"뭐 하려고 했지?"라는 말을 입에 달고 사는가.
7. 건강 상태를 파악하자
생활 방식을 바꾸는 것만으로는 뇌안개를 막을 수 없을지도 모른다.
머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그(brain fog• 뇌안개)의 멍한 상태가 계속되고, 집중력과 기억력이 떨어지고 우울과 피로까지 몰려오는 상태라면 위험하다.
이런 상태를 방치하면 치매 발병 위험이 높아진다.
전문가들은 뇌안개를 걷어내고 정신을 명료하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식의 변화를 일으키라고 조언한다.
전문가들은 뇌안개를 걷어내고 정신을 명료하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식의 변화를 일으키라고 조언한다.
건강의료매체 '에브리데이헬스'가 소개한 7가지 방식을 알아보자.
1. 잠깐 쉬자
"작업의 우선순위를 정하고 쉬는 시간을 계획하면 정신 안정을 찾을 수 있다"고 말한다.
2. 할 일을 자동화하자
시간을 놓치지 않기 위해 알람을 설정하고, 음성 비서를 이용해 할 일을 알려 주도록 예약하고, 청구서 자동 처리를 신청하는 것 등은 스트레스를 줄여 주는 방법일 수 있다.
1. 잠깐 쉬자
"작업의 우선순위를 정하고 쉬는 시간을 계획하면 정신 안정을 찾을 수 있다"고 말한다.
2. 할 일을 자동화하자
시간을 놓치지 않기 위해 알람을 설정하고, 음성 비서를 이용해 할 일을 알려 주도록 예약하고, 청구서 자동 처리를 신청하는 것 등은 스트레스를 줄여 주는 방법일 수 있다.
푸둠지 박사는 "잊어버릴 수 있는 작은 것에 스트레스를 받지 않도록 보조 수단을 사용하자"고 추천한다.
작은 일을 잊고서 자신을 비하하거나 비난하는 것을 멈출 수 있다.
3. 항염증 음식을 먹자
가공된 육류나 식품을 피하고, 통곡물이나 과일, 식물성 지방 및 채소 등을 저염식으로 먹는 지중해식 식단을 추천한다.
3. 항염증 음식을 먹자
가공된 육류나 식품을 피하고, 통곡물이나 과일, 식물성 지방 및 채소 등을 저염식으로 먹는 지중해식 식단을 추천한다.
미국 관절염 재단은 류마티스성 관절염을 앓는 사람들은 건망증이 있고 집중할 수 없다고 발표했다.
4. 자주 움직이자
5. 두뇌 활동 시간을 갖자
더 많이 사용할수록 더 강해진다는 면에서 뇌와 근육은 같다.
4. 자주 움직이자
5. 두뇌 활동 시간을 갖자
더 많이 사용할수록 더 강해진다는 면에서 뇌와 근육은 같다.
책을 읽거나 낱말맞추기 퍼즐, 게임이나 악기 연주, 최신 뉴스를 파악하는 것 등이 뇌에 도움이 된다.
=> 이를 일관성 있게 지속하는 것이 중요하다.
=> 음악을 듣는 것 자체가 뇌를 자극하고 스트레스를 줄여 주며 기분을 나아지게 할 수 있다.
6. 침실을 깨끗하게 하자
미국 질병통제예방센터는 하루에 최소 7시간 수면할 것을 권한다.
6. 침실을 깨끗하게 하자
미국 질병통제예방센터는 하루에 최소 7시간 수면할 것을 권한다.
7. 건강 상태를 파악하자
생활 방식을 바꾸는 것만으로는 뇌안개를 막을 수 없을지도 모른다.
근본적인 건강에 문제가 있다면 그것을 해결해야 한다.
만성피로증후군, 빈혈, 우울증, 당뇨병, 치매 등이 뇌안개를 가져올 수 있다.
무엇보다 적당한 치료를 받는 것이 우선일 수 있다.
머리가 멍하면 지금 너무 바빠서라거나 나이가 들어서라고 말하며 무시할 건 아니다.
머리가 멍하면 지금 너무 바빠서라거나 나이가 들어서라고 말하며 무시할 건 아니다.
더 건강한 생활 방식으로 일상을 바꾸며, 필요할 땐 의사를 찾아가야 한다. 건강한 미래를 위해서.
출처:
https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000063928?sid=103
