[건강] 바나나를 챙겨먹어야 하는 이유 4가지 2020년

◇ 바나나를 꼭 챙겨먹어야 하는 4가지 이유 
선요약
1. 속쓰림/위궤양예방
2. 혈압조절
3. 근육건강
4. 기분전환
1. 속쓰림과 위궤양 예방
바나나 한 개에는 약 450mg의 칼륨이 들어있어 위산을 중화시키고 속쓰림을 덜 느끼도록 한다.
2. 혈압 조절
바나나의 칼륨이 체내 나트륨 수준을 낮춰 혈압 조절에 도움을 준다. 빈혈에 좋은 철분과 칼륨이 풍부해 혈액 공급을 원활하게 한다.
3. 근육 건강
바나나는 근육이 약해지는 중장년층에 특히 좋다. 바나나의 프로테아제(protease) 성분은 식품의 단백질을 분해해 체내에 단백질이 쉽게 흡수되도록 한다. 또한 칼륨은 근육 경련을 예방하는 데 효과적이다.
4. 기분전환
바나나엔 행복호르몬인 트립토판(tryptophan)이 풍부하다. 이는 체내에서 세로토닌으로 전환돼 몸을 편안하게 만들고 기분을 좋게 한다. 트립토판은 저녁엔 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 유도해 숙면을 돕는다.

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